JYPS

Harkka Vaihtuvalajinen salivuoro: TRE (tension, stress and trauma releasing exercise)-intro

Puistokoulu, Puistokatu 7, Jyväskylä [kartta]

Tällä kerralla TRE-intro eli tutustuminen TRE-harjoitukseen. Soveltuu joko ensikertalaiselle tai jo osaavalle TRE-harjoittelijalle.

T R E® (tension, stress and trauma releasing exercise) eli TRE -stressinpurkuliikkeet on yhdysvaltalaisen stressi- ja traumahoidon asiantuntijan, tri David Bercelin kehittämä itsehoitomenetelmä kehon palauttamiseksi luonnolliseen ja rentoon tilaan. TRE on yksinkertaiseen liikesarjaan pohjautuva harjoitusmenetelmä, joka käynnistää kehon oman luonnollisen palautumismekanismin, neurogeenisen tärinän/värinän, joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin tai traumaattisen kokemuksen jännittämiä lihaksia ja tasapainottaa autonomista hermostoa.

Menetelmä soveltuu jokaiselle, jonka keho sallii stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE:n avulla voidaan lisätä luonnollisella tavalla oman kehon hyvinvointia ja auttaa kehokokonaisuutta palautumaan päivittäisen elämän moninaisista kuormituksista.

TRE on helppo tapa rentouttaa ja purkaa kehon stressikuormitusta ja jännityksiä esimerkiksi liikunnallisen suorituksen, vuorovaikutustyön/vaativien työtehtävien, istuma- ja näyttöpäätetyön tai akuutin stressikuormituksen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen missä ja milloin vain. Kehosi tietää luonnostaan, miten palautua, rentoutua ja purkaa jännityksiä, jotta voit vapautua kokonaisvaltaisemmin rennompaan, hengittävämpään ja luonnollisempaan olemisen tilaan omassa arjessa.

HUOM! TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai murtumien jälkeen, vakavien sairauksien yhteydessä (esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen), psykoosia tai skitsofreniaa sairastavalle tai dementikolle. Hoitoa vaativien vakavien mielenterveysongelmien tai traumataustan yhteydessä on hyvä keskustella hoitavan tahon sekä TRE-ohjaajan kanssa harjoittelun aloituksen sopivuudesta. Myöskään raskaana oleville tärinää ei suositella. Jos olet epävarma oman tilanteesi suhteen, ota rohkeasti yhteyttä ja kysäise menetelmän sopivuudesta juuri sinulle.

Mitä hyötyä?
* parempi ja levollisempi uni
* kokonaisvaltaisemmin rennompi ja hyvinvoivampi kehomieli
* lisääntynyt läsnäolo ja kehotietoisuus
* lisääntynyt kehon tuntuvuus, joustavuus ja liikkuvuus
* lihasten jännittyneisyyden, niveloireiden ja kiputilojen lieventyminen
* lihasten palautuminen helpommin fyysisestä rasituksesta
* toiminnallisten vatsavaivojen helpottuminen
ahdistus -ja masennusoireiden lieventyminen
* PTSD (posttraumaattinen stressihäiriö) -oireiden helpottaminen

Vetäjänä sertifioitu TRE-ohjaaja Anne Välipakka. Osallistumismaksu 5 € – tai 10 kerran kortilla hoidettuna.

____________________________________

Vaihtuvalajinen salivuoro on tarkoitettu erityisesti huoltavaan liikuntaan ja kuntoiluun. Vuorolla venytellään, joogataan, treenataan keskivartaloa, kuntopiireillään jne. Osallistuminen ei vaadi lajeista ennakko-osaamista.

Vuoro on ohjattu pääasiassa vertaisperiaatteella eli joku yhdistyksen jäsen vetää tuntia (jos olet kiinnostunut ohjaamaan jotain omaa lajiasi, niin ota yhteyttä!).

Vuoro on yhteinen Melanvilauttajien ja Suomen Retkiluistelijoiden kanssa.

Vuorolla on kulujen kattamiseksi osallistumismaksu. Kertakohtainen maksu on lajin ja vetäjän mukaan 4–7 €. Suosittelemme ostamaan vuoden voimassa olevan 10 kerran kortin hintaan 40 €, tämä vähentää kirjanpidon työmäärää merkittävästi. Maksut voi hoitaa liikuntaeduilla (Jyväskylän Pyöräilyseura, viestiksi salivuoro), MobilePaylla (88179, Jyväskylän Pyöräilyseura, viestiksi salivuoro) tai käteisellä ja tasarahalla paikan päällä.

Ota mukaan rentoon liikuntaan sopivat vaatteet, lattiaan jälkiä jättämättömät sisäpelikengät ja juomapullo sekä mahdolliset muut tarvikkeet, jotka ilmoitetaan kertakohtaisesti.

Tervetuloa mukaan!

http://www.jyps.fi/tapahtumat-ja-toiminta/sisaliikunta/salivuoro

Ilmoittautumiset

6 / 10
Ansku V Jukka L Mari B Anu J Riitta M Mette Lipponen
1
Suvi L
863
-mm- Aalju Aapo ja Suvi Aapo K Aapo R Aarne Aarni H Aarni H [2] Aarni S Aaro H Aaro H [2] Aaro I Aaron P Aatos M Aatos M [2] Aatu S Ahmed N Aimo [2] Aino K ajokinen Aki F Aksel J Aksel K Akseli K Akseli M Akseli M [2] Aku J Aku K Akuliina V Aleksi K Aleksi L Aleksi T Aleksi V Alex L Alli L Alma H Alpi R Alpo Ami A André H ane Anna Anna R Anna-Maria H AnnaR Anne S Anneli M Anni Anni A Anni J Anni K Anni N Annika Annukka L Anssi A Antero K Antti H Antti L Antti R Antti S Antti Ström Antti T [2] AnttiS Anu K Anu S Anu Veh Ape Ari N Ari R Ari T ArjaN Arjo Arto J Arto V Arttu K Artturi R Asla J Asta K Atte N Aurora H Aurora Y Brage S Bubi Charles R Darya D Edvin M eehoo Eeli S Eeli S [2] Eeli/Hugo V Eelis Eelis H Eelis Kuo Eemeli A Eemeli H Eemeli K Eemeli K [3] Eemeli R Eemeli T [2] Eemil E Eero A Eero N Eero V Eeti Eeva-Maria L Eevi K Eija K Eija KB Eino L Eino M Eino P Elias M Elias N Elias V Eliel P Elina N Elisa N Elja Elja A Ellen V Ellen Vä Elli R Elmeri S Elmeri S [2] Elmo J Elmo M EloL Emil F Emil M Emilia R Emma Emmi N Enitan Enni H Enni N Ensio M Erik N Erika N Erkki N Erkki R Esa H Esa T Eski Fionn M Flavia T Freek S Hanna H Hanna L Hanna-Mari S Hannele E Hannu H Hannu K Hannu L Hannu Mo Hannu N Hannu N [2] Hannu P Hannu R Harri L Harri M Harri N harripe Heidi K Heidi L Heidi R Heidi S Heikki He Heini P Heli P Henna B Henna K Henri F Henri H Henri I Henri V Henriikka K Henriikka M Henriikka M [2] Henrik M Henry A Hermanni M Hermanni T Heta K Heta M Iida P Iikka K Iisa/Tiitus/Noora Iivari O Iivo M Ilari L Ilkka H Ilkka u ilkka v [2] Ilmari R Ilmari V Inna J Ismo S J-P F Jaakko H Jaakko J Jaakko K Jaakko M Jaakko T Jaakko U Jaana L Jade P Jani F Jani M Jani V Jani Ve Janina S Janita V Janne He Janne J Janne K Janne K [2] Janne K [3] Janne Koo Janne U Janne V Janne V [2] Jari A Jari Cu Jari K Jari K [2] Jari K [3] Jarkke L Jarkko K Jarkko K [2] Jarkko L [2] Jarkko N Jarmo L [2] Jarmo S Jarmo V JarmoH JarmoL Jarno R JarnoAla Jasper A Jasper P Jay P Jemiina M Jeni K Jenna L Jenni N Jenni P Jenni S Jere Jere H Jero T Jesse M Jimi N JKomu JLi Joacim Joacim [2] Joacim [3] Joel J Johanna Johanna H. Johanna L Johanna M Johanna p [2] Johanna S Johannes H Jon K Joni Joni P Jonne N Jonne S Joona R Joona S Joona T Joonas K Joonas S Joonas T Joonass Joonatan K Joose Joose V Jouni Jouni [2] Jouni K Jouni O Jouni S Jouni T JP Juha H Juha H [2] Juha K Juha KT Juha M Juha N [3] Juha O Juha R Juha T JuhaH JuhaKeuKeu Juhis Juho K Juho L Juho L [2] Juho P Juho R [2] Juho S Juho T Juho T [2] Juho V JuhoL Jukka Jukka O Jukka S / Enni S Jukka S [2] Jukka T Jukka T [2] Jukka V JukkaM Julia K Julija C Julius I Julius I [2] Jussi T Jussi V Justus S Juulia F Juulia Y Juuso K Juuso L Jykri Jyri R Jyrki K Kaapo h Kaapo K Kaapo T Kai G [3] Kai G [5] kaipi Kaisa H Kaisa H [2] Kaisa Hyy Kaisa K Kaisa K [2] Kaisa P Kaisa P [2] Kaisa V Kaisa V [2] KaisaH Kalle H Kalle K Kalle K [3] Kalle K [4] Kalle L Kalle P Kalle V Kare V Kari A Kari I Kari V Kari V [2] Kasperi L Kata C Kata L Katariina A Katja K Katri Katriina L Katriina S Kauko S Kauri ja Kajo Keke T KimmoM Kirsi H Kirsikka Konsta K Konsta S LasseP Lassi K Lassi L Laura K Lauri H Lauri H [2] Lauri L Lauri O Lauri S Lauri T Lauri V Laurin Leena I Leena R Leevi P Leni A Leni A [2] Leo H Leo H. Leo M Leo T Liisa R Linnea P Lotta M Lotta V Luka H Luka P Maija L Maiju M Maiju T Mari J Maria L Marianne K Marika E Marja Marja V Marjaana N Marjut K Markku Markku [2] Markku [3] Markku H Markku J Marko B Marko H Marko I Marko K Marko Ko. Marko N Marko R Marko V Markus H Markus M Martti K / Siiri K MaSi Matias H Matias K Matias L Matias N Matias T Matti H [2] Matti K Matti Kal... Matti L Matti P Matti T L Mauri K Meeko M Meeri S Mervi Mi MerviT Merví Mette V Mia P Mico M Miika S Miikka H MiikkaJ Mika H [2] Mika K [2] Mika M Mika M [2] Mika M [3] Mika M [4] Mika s Mika V Mikael M MikaL Mikko A Mikko Eljas Mikko H Mikko J Mikko K Mikko L Mikko Le Mikko P Mikko R Mikko R [2] Mikko R [3] Mikko T MikkoL MikkoR_82 Miko T Mila S Milla Minna J Minna K Minna L Minna N Minna R Minna S Minna V Miro S Miska S Mitra M Mitro K NauhaJ Nelli L Netta L Niila H Niina P Niklas P Niklas S Niko K Niko L Niko L [2] Niko S Nikolai Nirav Noah Noah [2] Noah N Nooa L Nooa P Nooa V Noora J Noora Pla Noora T NURMI Oiva K Oiva S Okko S Olga M [2] Oliver K Oliver T Olli H Olli K Olli-Pekka H Olli-Pekka P Onni R Onni V Onni-Tapani K Oona V Opa Oskar C Oskar K Oskari H Oskari S Osku P Osmo [2] Ossi H Ossi Keva Otso J Otso M Outi N OutiBMX Paavo B Paavo M Paavo P Panu M Pasi H Pasi K Pasi L Pasi L [2] Pasi M Pasi R Patricia Paula V Pauli K Paulus S Pedro L Peetu H Pekka H Pekka K Pekka L Pekka M Pekka N Pekka P [2] Pekka T Pekko M Pentti L Pentti M Pepe A Peppi H Peppi R Peppi T Pertti A [2] Pertti S Perttu G Pete N Petri Koo Petri N Petri N [2] Petri p [2] Petri S [2] Petri S [3] Petrus Petrus B Petteri H Petteri L Petteri O Pia A Pilvi L Pinja S Pirita K Pirkka L Päivi I Päivi M Raine L Raisa H Rauno H Reetta H Reetta V Remu H Riikka J Riikka T Riikkis Riitta Riitta [2] Riitta Hj Riitta I Riku A Riku M Ringa L Risto T Roni K Roope R [3] Roosa L Saana S Saku H Salla P Salla Salama Salomon N Sami Sami H Sami K Sami N Sami S Sami S [2] Sami S [3] Sammy P Sampo K Sampo R Samppa SamppaT Sampsa Samu R [3] Samuel H Samuli H Samuli M Samuli V SannaP Sanni V Santeri K Santeri M Santeri Mä Santeri T Sara V Sara-Maria Sari M Sari S Sasu J Satu K Sebastian S Seemi T Seppo P Seppo R Seppo Str Severi Siiri K Siiri K [2] Simeon S Simo G Simo K Simo M Sini Sini N [2] Sirpa H Sisu M Soila J Soila P Sokka T Sulo Sulo [2] Susanna P Susanna Y Susanne K Suvi V Taika L Taina H Tanja S Tapani H Tapani K Tapani M Tapio H Tapio L Tarja H Tarmo L Taru L Teemu H Teemu K [2] Teemu L Teemu L [3] Teemu S Teija K Teija L Telle A Teo Teppo S Terhi T Tero H Tero K Tero S Tero T Tessa V Tiina S Timbe S Timi M Timo K timo l [2] Timo M Timo P Timo T Timo V Timo V [3] Toivo V Tomi K Tomi K [2] Tomi R TomiY Tommi K Tommi P Tommi p [2] Tommi T Tommy X Toni K Toni L Toni L [2] Toni M Toni T Toni T [2] Toni V Topias P Topias T TopiV Touho Tuija P Tuomas H Tuomas K Tuomas P Tuomas R Tuomas R [2] Tuomas S Tuomas T Tuomo H Tuomo L Tuomo L [2] Tuomo M Tuomo T Tuukka K Tuukka R TuukkaK tuulikki l Ukko J Ulla P Unto T Urpo U Valtteri M Valtteri N Valtteri S Valtteri V var Veera K Veera T Veikko K Veli-Matti H Venla F Vertti L Vesa I Vesa L Vesa S Vesa T Vesa T [2] Vesa V vesku72 Viia Vilho R [2] Vilho V Vili H Vilja H Vilja S Viljami K Viljami Ko Viljami V Viljo H Ville H Ville H [2] Ville K Ville K [2] Ville P Ville P. Ville S Ville T Ville V Ville V [2] Ville V [3] ville2v VilleTup Vinha K Virpi Virpi K Virva G Väinö L Väinö L [2] Weijo J Willem William G Jesper L Jarno N Sari P Teemu P Teemu T Timi W Vesa K Anne Anne-Mari L Anni L Annimaria Antti F Arttu Christoph J Eevi H Elo L Esa R Hanna-Kaisa H Hannu J Harry S Heikki H Jannaliina J Janne L Jarkko H Jarkko P Joakim N Johanna K Joona J Joonas H Jouni H JuhA Juha A Juhamatti L Juho O Jussi G kaija k Katri Tynkkynen Maija S Marja R Mikael P Mirka L Otto P Pekka P Pihla K Purkka Roope R Roope R [2] Simo T Sini N Suski teemu a [2] Timo R Tomj Tommi E Tommi L Tuija U Tuomo K Viivi V Vilkku Ville L Tero M [2]

Kommentoi...

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Osallistuja 3 1
Valmentaja 0 0
Yhteyshenkilö 0 0
Ohjaaja 1 0
Apuohjaaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 2
Yhteensä In 6 Out 1
Edellinen / Seuraava In Out
Harkka Ti 11.3. klo 18:00 0 1
Harkka Ke 12.3. klo 18:00 5 0
Harkka Ma 17.3. klo 19:30 6 1
Harkka Ti 18.3. klo 18:00 0 2
Harkka To 20.3. klo 18:00 0 1

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle